<美容お役立ち情報>脚痩せは自分なりに出来る範囲で

ウォーキングは家の近くで実践して問題ありませんが、ダラダラと歩くことの無いようにしましょう。
姿勢を意識しつつ背筋を伸ばして腕を振る、また歩幅はいつもより若干大きめに歩くようにしてください。

 

足の裏でしっかりと地面を蹴るというな感じでウォーキングを実践する際には歩いていくようにしましょう。
最初から1時間など張り切ってしまう人がいますが歩く時間は大体1日15分程度で、無理をしないようにすることが大切です。
例えば部分痩せというのは、多くの女性が求めているものですが、なかなか自宅では上手に出来ないものです。
そんな部分痩せを実現出来るのがエステであり、理想的な身体を作ることが出来るのです。 足が疲れやすく長距離のウォーキングが脚痩せを実現させるためのウォーキングの時に重たい靴を履いてしまうとできなくなってしまいます。
ウォーキングシューズをただ単に選ぶのではなく、軽量化されたタイプのものを用意するようにしてください。

 



<美容お役立ち情報>脚痩せは自分なりに出来る範囲でブログ:12 1 2020

減量をするには、
適度な運動が欠かせない!と言われていますが…

読者様は、運動をする前に、
ちょっとしたことを心がけることによって、
より減量効果を高めることができるのをご存知でしょうか?

運動を始める少し前になったら、
カフェインを含む飲み物を飲んでみてください。

コーヒーや紅茶、緑茶などにはカフェインが含まれていますから、
運動前に飲んでみましょう。

カフェインには、
交感神経を刺激する作用があることが知られています。

交感神経を刺激すると、
脂肪の分解の働きが活発になってくるんです。

交感神経の働きによって、
分解された脂肪は血液中に入ってきます。

そこで、運動をすることによってからだを動かすと、
血液中に放出された脂肪が
エネルギー源としてどんどん利用されていきます。

ですから、
体脂肪をより効率的に減少させることができるわけです。

運動を減量に取り入れている人は、
ぜひ運動する前にカフェインを含む飲み物を
飲むようにしましょう!

運動をすると汗をかきます。
水分が失われる量が増えますから、
あらかじめ水分補給をするという意味でも、一石二鳥といえますね。

ところで
ホットとアイスの2種類があったら、
ホットの方を飲んだほうが良いみたいですよ!

ホットの飲み物を飲んだ方が、
上にあげた脂肪分解のメカニズムがより効率的に働くんだそうですよ。

7時通勤している人は、最寄りの駅まで歩いていくという人が
ほとんどではないでしょうか?

なので、7時食にコーヒーや紅茶を一杯飲むことをお勧めします!
そうすれば、より脂肪燃焼の効率が上がりますよ!

―地球滅亡まであと427日―

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